首を寝違えたときの対処法とは？

朝起きたら、首と肩が痛いっ！完全に寝違えています。

昨夜は、となりの部屋で夫が遅くまで仕事をしていたのでなかなか寝付けませんでした。おそらくそのあと爆睡してしまったんでしょうね。

首のあたりを揉んで、塗るサロンパスのようなのをひたすら塗りましたが治りません。

検索すると、

寝違えた首は、揉んではいけないんだそうです！！

腫れたりしていたら、少しだけ冷やして（長時間はダメ）そのあとはあまり動かさない方がいいそうです。

湿布も長時間はよくないそう。

普通は数時間から数日で自然に治っていくのですが、もしも治らない場合は整形外科へ。

とりあえずあまり動かさずに、様子をみます。イテテ。

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相変わらずのおにぎりの朝ごはん

朝はいつものおにぎりの朝ごはんでした。昨日のカレーがまた残っていたのですが、夫はきのうのカレーはあまり好みじゃなかったようです。

ジャワカレーじゃないとお替わりしないみたいです。きのうはちょっと安い市販のカレーでした。贅沢だな、まったく。

お昼は、以前に買ったインスタント麺「チャルメラもやしが超絶うまい辛まぜそば」にもやしやチンゲン菜などを入れてかさまし。

袋にの作り方には、もやしはレンチンしてから調味料と混ぜるとあったので、その通りに作ってみたけど、もやしの生臭さというのかそれが気になりました。

つぎに作るときはもやしも茹でてから食べることにします。

おやつはロールケーキ。ちょっと高かったのに期待したほどではなく、、、。美味しかったら紹介したかったのだけど。

しらすの冷やっこ、かつおぶしと麺つゆの薄めたものをかけました。なかなかおいしかったです。大葉を刻んで乗せてもよかったかな。

穀物	雑穀ごはん
豆・種実類	コーン、くるみ、豆腐
淡色野菜	レタス、玉ねぎ、きゅうり、キャベツ、セロリ、もやし、チンゲン菜
油脂類	オリーブオイル
海藻類	わかめ、昆布
魚介類	しらす、鮭フレーク
イモ類
嗜好品	くるみのロールケーキ、ホットコーヒー
きのこ類	舞茸
果物
緑黄色野菜	ブロッコリースプラウト、トマト、アボカド、小松菜
肉類	牛肉、豚肉
牛乳・乳製品	牛乳、ヨーグルト（写真なし）
卵	卵