秋刀魚の塩焼きといつもの厚揚げとキャロットラペ

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日曜ですが、きょうも夫が家で仕事をしているので、簡単なおうちごはんでした。

 

 

 

contents(きょう食べたもの)

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いつものおにぎりとサラダの朝ごはん

 

  • おにぎり(鮭フレーク、わかめご飯の素、ごま、海苔)
  • サラダ(レタス、きゅうり、玉ねぎ、サラダに豆、ブロッコリースプラウト、キャベツ)
  • 味噌汁(昨日の残り)
  • 烏龍茶

 

塩焼きそばランチ

 

キャベツの大量消費のために、焼きそばを作りました。野菜はまだ高いけど、人参は安いし、生協のキャベツも安かったです。

 

 

  • 塩焼きそば(キャベツ、チンゲン菜、豚ひき肉)
  • みょうがの甘酢漬け
  • 烏龍茶

 

さんまの塩焼きの夕ご飯

 

夕方スーパーで半額だったので久しぶりに秋刀魚を買いました。半額だけど、小さめで痩せたサンマでした。今年はサンマも高い?これから安くなるのでしょうか??

 

 

  • 秋刀魚の塩焼き
  • 厚揚げ
  • トマト
  • キャロットラペ
  • 雑穀ごはん
  • わかめ卵スープ
  • さつまいもの甘煮(昨日の残り)

 

きょう食べたもの「1日14品目」

 

穀物

雑穀ごはん、焼きそば

豆・種実類

厚揚げ

淡色野菜

レタス、きゅうり、玉ねぎ、キャベツ、チンゲン菜

油脂類

サラダ油、ごま油、オリーブオイル

海藻類

わかめ、海苔、青のり

魚介類

さんま、鮭フレーク

イモ類

さつまいも

嗜好品

ドーナッツ半分(写真なし)ホットコーヒー

きのこ類

果物

梨(写真なし)レーズン

緑黄色野菜

人参、ブロッコリースプラウト、トマト

肉類

豚ひき肉

牛乳・乳製品

牛乳、ヨーグルト(写真なし)

 

舞茸を買ってきたので明日はそれで何か作ろうっと。キャロットラペの塩分が多くなってしまいました。気を付けなければ。

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